? 從懷孕到分娩，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，總感覺到累，喘不上氣，走幾步就氣喘吁吁，夜里睡覺也喘不上氣。那孕婦懷孕時(shí)期遇到胸悶氣短，應(yīng)該怎么破呀?

?懷孕早期，孕媽會(huì)感到倦怠、心悸，這時(shí)候的呼吸困難是心因性呼吸困難，*水平升高會(huì)使呼吸加劇。因此這段時(shí)間就不要吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物了，以免在孕期增重過多，并加重喘不過氣的現(xiàn)象，如遇到嚴(yán)重孕吐的癥狀，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以避免脫水的現(xiàn)象，同時(shí)也應(yīng)該減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你尿頻的飲料。有時(shí)也可食用維生素B6，可緩解這種不適。

另外，飲食中也應(yīng)注意多吃富含鐵和維生素C的食物，比如瘦肉，深綠色蔬菜。并攝入充足的維生素C，以促進(jìn)食物中鐵的吸收，避免吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆。另外如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)有很難以下咽的食物，可以試試服用多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵的補(bǔ)充劑以提高鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量。

?進(jìn)入孕中后期后，子宮會(huì)不斷的增長(zhǎng)，占有的空間越來越大，對(duì)隔膜的壓力也會(huì)增大，這些情況會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。孕媽會(huì)出現(xiàn)明顯的氣短現(xiàn)象，尤其是懷了胎位比較高的寶寶，或者懷的是多胞胎。孕媽身體里的孕*水平升高也會(huì)使呼吸加速，伴隨著體內(nèi)需要氧量的增加，孕媽不得不加快呼吸。

此時(shí)很大程度上是由于你心情不好所造成的。因此孕媽就不要計(jì)較生活中的小事情，吃好喝好休息好，做個(gè)樂觀積極向上的人，即使遇到什么不快樂的事情，也要大度一些，應(yīng)該學(xué)會(huì)多做一些自我安慰，這樣，情緒就不容易受到影響而波動(dòng)了。

到了孕后期，應(yīng)該減少活動(dòng)才能讓身體更適應(yīng)，不要讓自己累得喘不過氣來，避免頭暈眼花，日常節(jié)奏中應(yīng)該將節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太過勉強(qiáng)自己。

在此期間體重*為適當(dāng)?shù)氖窃黾?1—15公斤，增重過多只會(huì)造成孕媽的心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊椎的壓迫。因此應(yīng)該保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是坐著的時(shí)候。晚上睡覺的時(shí)候可多用幾個(gè)枕頭墊高一些，可能會(huì)讓你感覺更舒服一些。

在臨產(chǎn)前的幾個(gè)星期，特別是第一胎，你可能會(huì)感到氣短的癥狀有所緩解，這時(shí)候，有些孕媽會(huì)有一種胎兒下降的感覺，這個(gè)時(shí)候表明胎兒已經(jīng)下降到骨盆腔后，此時(shí)，孕媽的呼吸會(huì)順暢起來，這是個(gè)美妙的過程，孕媽們一起去感受吧。