很媽媽都覺得十月懷胎，一朝分娩以后就可以如釋重負了，產(chǎn)后*也就成了新媽媽較關注的話題。新媽媽們通常采用減少飲食的方法來*，因為新媽媽們認為產(chǎn)后就沒有必要和孕期一般攝入太多的營養(yǎng)，只要寶寶有足夠的母乳就可以了，那么，事實是否真的如此呢?產(chǎn)后新媽媽減少飲食的同時，會不會讓自己和寶寶缺鈣呢?

哺乳期比孕期更需要營養(yǎng)   哺乳期新媽媽也需要補鈣!

哺乳期的新媽媽們通過減少飲食的方法來恢復身型，殊不知這樣對自己和寶寶都會產(chǎn)生傷害。有研究表示：新媽媽在哺乳期比孕期更需要營養(yǎng)。中國營養(yǎng)學會建議哺乳其的媽媽們每天增加500千卡，而孕期只有200千卡。哺乳期鈣的需求與孕期一樣，每日1200毫克。

如果新媽媽在哺乳期不注意營養(yǎng)和補鈣，出現(xiàn)缺鈣會對寶寶和自己產(chǎn)生什么影響呢?通常母乳中的鈣含量是比較穩(wěn)定的，一般是在34毫克到100毫克。新媽媽缺鈣一般會影響乳汁里的鈣的含量，因為母體會動用自己骨骼中的鈣以維持乳汁里的鈣含量的穩(wěn)定。但母體會因為缺鈣導致骨質疏松。骨質疏松的癥狀會在女性絕經(jīng)之后表現(xiàn)的更為明顯。因此，哺乳期的媽媽應該重視補鈣。

哺乳期新媽媽如何補鈣?無論是孕媽媽還是哺乳期的新媽媽在補鈣時，應注意以下幾點：

?新媽媽注意出門曬太陽，多曬太陽能促進人體的維生素D的合成，而維生素D能夠促使人體鈣的吸收。

?植酸鹽、膳食纖維、草酸鹽、脂肪、乙醇會降低鈣的吸收利用率。

?高鹽與高蛋白飲食也會影響鈣的吸收。