經(jīng)常鍛煉的孕婦更容易順產(chǎn)。分娩的第二階段是很痛苦的，孕婦要竭盡全力將嬰兒推出產(chǎn)道，對(duì)身體較好的孕婦來(lái)說(shuō)，這一過(guò)程平均維持27分鐘，而身體較差的孕婦則需要煎熬一個(gè)小時(shí)甚至是更長(zhǎng)時(shí)間。

此外，由于分娩第二階段的時(shí)間大幅縮短，胎兒不會(huì)因?yàn)槿毖醵馐苣X損傷。所以，如果你希望自己在生寶寶的時(shí)候少吃點(diǎn)苦頭，就要進(jìn)行適度鍛煉，保持身體健康。

2、鍛煉有利于抗壓有氧運(yùn)動(dòng)利于胎兒大腦發(fā)育

與肥胖的孕婦相比，體重標(biāo)準(zhǔn)的媽媽更容易生下聰明的寶寶。原因有二：首先，鍛煉特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可能有益于胎兒的大腦發(fā)育；其二，有氧運(yùn)動(dòng)有助于減壓。

有氧運(yùn)動(dòng)又助于增加腦內(nèi)一種分子的數(shù)量，這種分子能夠消弱糖皮質(zhì)*的破壞作用，這種分子的數(shù)量越多，人體壓力水平就越低，子宮內(nèi)糖皮質(zhì)*的水平也就越低，胎兒的大腦發(fā)育也就越順暢。

所以，身體健康的孕婦更有可能生下聰明的寶寶，孩子的智商水平有可能更高。

3、注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度適度*重要

不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要適度，胎兒可以感受到母親的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)其做出反應(yīng)。如果孕婦心跳加速，那么胎兒也會(huì)心跳加速，呼吸頻率也是如此。

如果孕婦鍛煉過(guò)度，特別是在孕期后半段，那么胎兒的心率和呼吸頻率會(huì)下降，供血也會(huì)減少，供氧則成為問(wèn)題，十分不利于大腦發(fā)育。此外，孕婦子宮也會(huì)過(guò)熱，宮內(nèi)溫度上升2攝氏度就可以導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加，胎兒的腦部和眼部發(fā)育也會(huì)受到不利影響。

在孕期*3個(gè)月，孕婦的氧儲(chǔ)備已經(jīng)非常少，所以她們應(yīng)該盡量減少太費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，為分娩做好準(zhǔn)備。此時(shí)，游泳是*選擇，池里的水還能夠吸收子宮內(nèi)多余的熱量。