五月病，又稱(chēng)季節(jié)性懶惰癥候群。五月到了，集體患病的時(shí)間也來(lái)了……

何謂“五月病”?

五月病，就是在春夏交接的五月，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，還有人際關(guān)系也沒(méi)有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問(wèn)題。

很多“患者”只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是五月病的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。

孕婦自我調(diào)理辦法

孕媽媽作為一個(gè)特殊的群體，為了寶寶的健康發(fā)育，要充足的睡眠和愉快的心情，家人也較好不要因?yàn)?ldquo;五月病”牽連到孕媽媽?zhuān)绊懰麄兊那榫w。因此，孕媽媽自己和家人都要學(xué)會(huì)自我調(diào)理的方法。

1、做較感興趣的事：從較感興趣的事入手，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的事，譬如寫(xiě)孕期日記記錄你和寶寶的點(diǎn)滴、聽(tīng)音樂(lè)和寶寶互動(dòng)等。

2、生活作息規(guī)律化：盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行輕微活動(dòng)，可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防孕期過(guò)度肥胖，有益于孕媽媽喝寶寶健康，有益于孕晚期分娩。

3、廣交良友：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。孕媽媽處于人生的特殊階段，也是較重要的階段，更需要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕孕媽媽的心里負(fù)擔(dān)和產(chǎn)前憂郁癥，也可以減輕五月病癥狀。

4、注意產(chǎn)檢：保持良好的心態(tài)，就近就醫(yī)，確定好每次產(chǎn)檢的時(shí)間，避免過(guò)分冗長(zhǎng)的擁擠等待。相信每次健康的產(chǎn)檢報(bào)告是孕媽媽較大的欣慰!。

5、注意飲食：多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫五月病也有裨益。另外，作為孕婦，需根據(jù)寶寶發(fā)育情況及醫(yī)生建議合理膳食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛和營(yíng)養(yǎng)不足，要充足的營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育。