為了寶寶，在孕期和月子里大量進補的新媽媽，因為肌肉功能和傷口尚未完全復原，不能進行高強度、長時間的減脂運動，導致身體在不知不覺中開始發(fā)胖。塑形瑜伽可以幫助新媽媽很快排出子宮淤血，由簡單的運動開始，恢復松弛腹部的彈性。

通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽*當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、*、*失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后瑜伽帶來的益處

產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽*當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、*、*失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

1、恢復體型：改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到*目標。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

2、改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.

3、強化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊柧毧梢约訌娀謴?，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆?nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

5、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

6、加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復有莫大的幫助。

產(chǎn)后練習瑜伽的時間

對于順產(chǎn)的媽媽，在坐月子期間就可以進行瑜伽練習。剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后2-6周，視傷口復原情況來安排。在站立的姿態(tài)下，向前俯身90度、向后仰、左右側(cè)屈沒有感受到傷口牽拉的疼痛就可以了。

安琪兒產(chǎn)后康復中心開創(chuàng)從“孕期維養(yǎng)——產(chǎn)后康復——產(chǎn)后醫(yī)美”的高端健康管理服務(wù)體系?？茖W為孕產(chǎn)婦私人定制“*、醫(yī)療、自然、舒適、有效”的產(chǎn)后醫(yī)學健康管理方案。安琪兒針對媽媽們產(chǎn)后肥胖等一系列煩惱問題制定了專屬媽媽們的產(chǎn)后瑜伽課程，其可幫助有效排出惡露、改善不良姿勢(身體重心前移、頸椎前移、肩胛骨前移、骨盆前傾等)、強化手臂力量、重建腹部及盆底肌肉張力、改善腳部水腫、加強體型恢復。