引言

新媽媽們一懷孕就很容易陷入糾結(jié)模式——到底該從孕早期開(kāi)始為寶寶營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)特補(bǔ)，還是節(jié)制飲食？該聽(tīng)婆婆、媽媽的過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)，孕早期嚴(yán)循各種飲食禁忌，還是堅(jiān)持個(gè)人的飲食愛(ài)好？寶寶的營(yíng)養(yǎng)，自己的身材，孕早期怎么吃才能兩者兼得？ 

從得知懷孕開(kāi)始，自己就被家里列為了重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，媽媽送來(lái)了雞鴨魚(yú)肉、海參燕窩，說(shuō)：“一個(gè)人吃?xún)扇搜a(bǔ)！”婆婆拎來(lái)了水果、堅(jiān)果，說(shuō)：“多吃點(diǎn)，對(duì)寶寶皮膚好、更聰明！”然鵝，沒(méi)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的孕媽媽一通猛吃，體重噌噌噌就上去了，寶寶心里苦~

其實(shí)在孕早期，胎寶寶的發(fā)育相對(duì)緩慢，不需要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。孕媽的體重增長(zhǎng)控制在0.5—2KG*為合理，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致媽媽體重過(guò)胖，增加引發(fā)各種妊娠期并發(fā)癥的可能，影響胎寶發(fā)育。

那孕早期到底該怎么吃？

早孕反應(yīng)別緊張，遵循自由進(jìn)食原則

說(shuō)到孕期飲食，不乏很多傳言：“貝類(lèi)、木耳、螃蟹等不能吃，容易導(dǎo)致流產(chǎn)！”“多吃水果、燕窩，能讓寶寶皮膚變白！”

李潔廉

副主任營(yíng)業(yè)醫(yī)師|高攀院區(qū)營(yíng)養(yǎng)科主任|

博士|中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師|四川省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事|四川省臨床營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)委會(huì)副主任委員

安琪兒營(yíng)養(yǎng)師辟謠稱(chēng)：其實(shí)適量食用魚(yú)、蝦、貝殼類(lèi)等并不會(huì)產(chǎn)生不良影響，還可達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的目的；而胎寶的皮膚是由遺傳基因決定的，過(guò)量攝入某一兩類(lèi)食物并不科學(xué)，反倒容易引起身體不適。

孕早期不少媽媽會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，惡心嘔吐時(shí)還要遵循那些傳言中的食譜，面對(duì)自己并不喜愛(ài)的食物，極易讓媽媽更加吃不下，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

安琪兒營(yíng)養(yǎng)師表明：只要避開(kāi)過(guò)度寒涼、添加劑多等不益于健康的食物，孕早期媽媽完全可以想吃什么吃什么，每一餐細(xì)嚼慢咽吃到7—8分飽即可，可適當(dāng)在正餐間加餐。

不挑食偏食，

保持飲食多元化

充足的營(yíng)養(yǎng)是保障胎寶健康發(fā)育的基礎(chǔ)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不足，體內(nèi)會(huì)分泌酮體，對(duì)胎寶早期腦部發(fā)育不利。因此，孕媽需攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素、不偏食和挑食。安琪兒營(yíng)養(yǎng)師特別提醒孕早期媽媽?zhuān)核荒芴娲卟?，每天?yīng)當(dāng)五色蔬菜齊全，葉菜、菌藻、瓜果、根莖、鮮豆都可以適量攝入。

無(wú)需喝肉湯大補(bǔ)

飲食宜清淡少鹽

在傳統(tǒng)認(rèn)知中，雞鴨魚(yú)肉湯對(duì)孕媽媽的身體非常滋補(bǔ)，實(shí)際上湯頭中含有大量脂肪，易使孕早期媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致孕后期胎寶過(guò)大，或胎寶吸收不好而過(guò)小。孕早期飲食反而應(yīng)以清淡為主，少油少鹽，更要避開(kāi)油膩辛辣。同時(shí)，中國(guó)媽媽普遍都缺鈣，孕早期媽媽堅(jiān)持服用葉酸的同時(shí)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生后，適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、B族維生素等。

想要吃得更科學(xué)？

孕早期門(mén)診可實(shí)現(xiàn)一對(duì)一指導(dǎo)

都知道孕早期是胎寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，承擔(dān)了胎寶從無(wú)到有、再到基本結(jié)構(gòu)發(fā)育完成的重任，胎寶的大腦、心臟等均從孕早期開(kāi)始發(fā)育，媽媽們都想在孕早期吃得更加科學(xué)，為發(fā)育中的寶寶準(zhǔn)確補(bǔ)充所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。

然而，由于每位媽媽的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營(yíng)養(yǎng)總量和元素也不盡相同，孕早期食譜并不能一概而論。想要吃得更科學(xué)的媽媽?zhuān)ㄗh接受更專(zhuān)業(yè)的幫助。

現(xiàn)在，在成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院率先開(kāi)設(shè)的孕早期門(mén)診，引入英國(guó)皇家婦產(chǎn)學(xué)院臨床路徑，可為每位孕早期媽媽實(shí)現(xiàn)一對(duì)一的*營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

通過(guò)對(duì)孕媽媽甲狀腺功能、葉酸含量、微量元素元素等關(guān)鍵指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，安琪兒專(zhuān)家將和專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)作，為孕早期媽媽提供個(gè)性化的24小時(shí)營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)，及時(shí)改善數(shù)據(jù)不達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目，精準(zhǔn)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，不給胎寶的后續(xù)發(fā)育留下*大隱患。

同時(shí)，專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)BMI體重指數(shù)等數(shù)據(jù)，為媽媽做身體體脂、營(yíng)養(yǎng)情況等*評(píng)估，給予更*的健康建議，防控妊娠期糖尿病、巨大兒等風(fēng)險(xiǎn)。

為了讓專(zhuān)業(yè)幫助更為及時(shí)，安琪兒還特別設(shè)置了“孕早期專(zhuān)家課堂”，早孕反應(yīng)劇烈、異位妊娠、先兆性流產(chǎn)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等各類(lèi)擔(dān)憂都可獲得現(xiàn)場(chǎng)解答，前10位報(bào)名參與可獲價(jià)值1000元的孕早期禮包！

在孕12周前成為成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院會(huì)員，更可特享1000元孕早期關(guān)懷基金，抵扣產(chǎn)檢。

“孕早期專(zhuān)家課堂”

碼上報(bào)名

專(zhuān)家匯聚，*呵護(hù)母嬰健康

隆玉華

省衛(wèi)生廳學(xué)術(shù)帶頭人

主任醫(yī)師

成都市產(chǎn)科急救專(zhuān)家組組長(zhǎng)

安琪兒名譽(yù)院長(zhǎng)

畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)，四川省衛(wèi)生廳學(xué)術(shù)帶頭人。從事婦產(chǎn)科臨床工作近40年。原成都市婦產(chǎn)科醫(yī)院(第九人民醫(yī)院)業(yè)務(wù)院長(zhǎng)。中國(guó)宮頸*防治組專(zhuān)家、中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、四川省民營(yíng)醫(yī)院常務(wù)理事、國(guó)際婦科腫瘤學(xué)會(huì)會(huì)員、四川省婦產(chǎn)科專(zhuān)業(yè)委員、省市醫(yī)療事故鑒定專(zhuān)家?guī)斐蓡T、成都市計(jì)劃生育及內(nèi)分泌專(zhuān)委會(huì)委員。

擅長(zhǎng)開(kāi)展各種婦科危急疑難重癥病人的搶救，高、深、疑難手術(shù)的處理和腔鏡*不孕不育。 

楊文邦

美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)博士

國(guó)際門(mén)診部主任

美國(guó)阿肯色州國(guó)立帕克醫(yī)學(xué)中心、圣約瑟夫地區(qū)醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科專(zhuān)家，加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)、*學(xué)博士，華盛頓大學(xué)理學(xué)微生物學(xué)學(xué)士，美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)會(huì)員，美國(guó)婦科腔鏡醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員，美國(guó)生殖學(xué)會(huì)會(huì)員，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，在美國(guó)從事婦產(chǎn)科臨床工作27年。

擅長(zhǎng)婦科、產(chǎn)科等疾病診斷*，尤其在開(kāi)展宮、腹腔鏡手術(shù)*不孕不育具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

李文

教授/醫(yī)學(xué)博士

主任醫(yī)師

成都市醫(yī)療事故鑒定專(zhuān)家

榮獲國(guó)際婦產(chǎn)科（FIGO）執(zhí)照

安琪兒副院長(zhǎng)

畢業(yè)于四川大學(xué)華西醫(yī)學(xué)中心,成都醫(yī)學(xué)院蒹職教授；曾任全軍婦產(chǎn)科專(zhuān)委會(huì)委員、成都軍區(qū)婦兒專(zhuān)委會(huì)主任委員、四川省婦產(chǎn)科專(zhuān)委會(huì)委員，曾獲軍隊(duì)醫(yī)療成果獎(jiǎng)1項(xiàng)。成都市圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)專(zhuān)委會(huì)委員，成都市醫(yī)學(xué)會(huì)事故鑒定專(zhuān)家組成員；《西南國(guó)防醫(yī)學(xué)》雜志、《中國(guó)計(jì)劃生育和婦產(chǎn)科》雜志編委。

在高危產(chǎn)科及婦科良、惡性腫瘤的診療及微創(chuàng)手術(shù)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

彭翠屏

副主任醫(yī)師

高攀院區(qū)婦產(chǎn)二科主任

畢業(yè)于瀘州醫(yī)學(xué)院。曾在中國(guó)航天部7328醫(yī)院、成都航天醫(yī)院從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年。

在婦產(chǎn)科常見(jiàn)病、多發(fā)病及疑難病的診斷*上具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)各種腹腔鏡手術(shù)。

田茂瓊

副主任醫(yī)師

高攀院區(qū)婦產(chǎn)三科主任

畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，曾在三甲醫(yī)院從事產(chǎn)科臨床工作20余年，擔(dān)任醫(yī)務(wù)科科長(zhǎng)。擁有豐富的婦產(chǎn)科臨床經(jīng)驗(yàn)。  

擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、高危妊娠的管理、產(chǎn)科合并癥、并發(fā)癥的診斷和*。

安琪兒

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