如今有著非常多的女性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了卵巢早衰的問題，卵巢的過早衰老嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，卵子的質(zhì)量變差，就會(huì)影響生育。那么，如何預(yù)防卵巢早衰呢?

卵巢早衰對于女人的危害非常嚴(yán)重，會(huì)造成女性月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，雌*水平下降，嚴(yán)重者會(huì)造成女性不孕等后果。對于大齡女性而言，表現(xiàn)為發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食欲減退、*等;潮熱、易怒、抑郁、心情煩躁、*等等。預(yù)防卵巢早衰建議如下：

1、不要過多地吃甜食。因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過多地?cái)z入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性朋友在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，*導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會(huì)影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)*過量的雌*，降低因雌*過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少*現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物。尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物*，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)*平衡，起到*的作用。

7、月經(jīng)期間要注意飲食和作息。如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，*飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃生冷辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

8、經(jīng)常按摩穴位。在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月*苦。