女性健康

養(yǎng)生

怎么補(bǔ)氣血好呢?女人如何補(bǔ)氣血?氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內(nèi)在基礎(chǔ)，血?dú)獬渥?，身體自然健康，面色自然紅潤(rùn)光澤，

皮膚

自然細(xì)膩光滑。下面小編就帶大家看下女性健康養(yǎng)生 怎么補(bǔ)氣血好呢?

女人如何補(bǔ)氣血

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

平時(shí)多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷氣血。

3、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩,點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)溫經(jīng)通絡(luò)、*化瘀都有很好的效果。

4、

食療藥膳

調(diào)養(yǎng)氣血 方便 有效 健康的還是食療藥膳。平時(shí)在家里可以多煲點(diǎn)阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血的湯水或者粥,就能在享受佳肴的同時(shí),也讓氣血得到調(diào)補(bǔ)。

女人氣血不足癥狀

1、看眼睛

看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足。反之,

眼袋

很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、*代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4、看耳朵

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、*點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。