宮寒，是一言難盡的痛。不僅會(huì)讓大姨媽量少錯(cuò)后，出現(xiàn)閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng)等現(xiàn)象，還讓產(chǎn)后媽媽們出現(xiàn)腰酸背痛、慢性盆腔炎等癥狀。因此，女性朋友們不僅要捂緊手腳和脖子，還得給親愛(ài)的子宮君做足保暖工作。那么，天冷宮寒怎么辦呢?

改善宮寒，要特別注意避免下半身的虛寒，并促進(jìn)其血液循環(huán)。新媽媽們產(chǎn)后，不要總待在家做宅女，盡量少坐少站，雙腳要行動(dòng)起來(lái)。健走是產(chǎn)后媽媽驅(qū)走宮寒較適合的運(yùn)動(dòng)方式，多用走動(dòng)代替電梯、扶梯或交通工具。平時(shí)盡可能自己走路，少選擇代步工具。常常坐在辦公室中的白領(lǐng)媽媽?zhuān)辽僖扛?5分鐘離開(kāi)位置走動(dòng)。

經(jīng)前避開(kāi)高跟鞋和尖頭鞋，經(jīng)后做骨盆舒展運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后過(guò)早開(kāi)始穿高跟鞋和尖頭鞋，或是一整天都穿著這類(lèi)鞋，容易造成下半身血液不循環(huán)，經(jīng)前還容易下半身浮腫。所以經(jīng)前的幾天盡量給自己換上平底鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，多到小區(qū)外散散步。大姨媽剛結(jié)束的當(dāng)天，媽媽們可以做些骨盆運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，上半身保持不動(dòng)，緩緩扭動(dòng)腰部。

調(diào)理宮寒時(shí)，睡眠問(wèn)題經(jīng)常會(huì)被忽略。其實(shí)，睡眠不足也是導(dǎo)致宮寒的重要原因。有些宮寒的女性一但熬夜，就容易感到下腹酸墜，腹瀉拉肚子，子宮變得更加虛寒。充足的睡眠能幫助女性養(yǎng)血養(yǎng)氣，而熬夜通宵，則是十分耗神耗氣，身體勢(shì)必要花數(shù)天的時(shí)間與更多的精氣補(bǔ)充回來(lái)。所以改善宮寒，新媽媽們要規(guī)律的睡眠。

溫馨提示：宮寒的媽媽一定要避開(kāi)會(huì)讓自己身體變冷的食物，特別是在冬季，趨熱避寒的飲食*是產(chǎn)后暖宮的不二法則。