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女性在備孕期間吃什么水果好

來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2016-07-08 15:16:43

生個(gè)健康聰明的寶寶是每一個(gè)備孕媽媽的夢(mèng)想，為此要在孕前做好各方面的準(zhǔn)備工作，保證補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。那么，女性在備孕期間吃什么水果好呢？成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家建議如下：

       1、蘋(píng)果：對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。

       2、芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

       3、柳橙：桔、柚、橙這些柳橙類(lèi)水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，能增加機(jī)體抵抗力，增加*的彈性，是*備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

       4、葡萄：葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

       5、獼猴桃：獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。

       6、西柚：西柚含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準(zhǔn)媽的*。

       7、香蕉：香蕉是鉀的極好來(lái)源，并含有豐富的葉酸。體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以*孕期牙痛，懷孕婦女*每天吃一只香蕉。

       8、櫻桃：櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可*及幫助調(diào)理腸胃功能。備孕女性若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。