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小暑備孕那些事（飲食篇）

來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-07-08 14:05:18

為了孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，很多準(zhǔn)爸媽都會(huì)在備孕期間做好準(zhǔn)備工作。比如“爸爸”會(huì)開始戒酒戒煙鍛煉身體，爭(zhēng)取提高精子質(zhì)量，“媽媽”則會(huì)開始補(bǔ)充葉酸。

除了以上的細(xì)節(jié)之外，還有哪些需要準(zhǔn)爸媽特別注意的呢?一起和小編來(lái)看看下文，安琪兒專家為您揭曉答案！

備孕飲食那些事

蟹之類的寒涼食物并非不能吃

相信身邊的阿姨們會(huì)跟我們說(shuō)，不能吃寒涼食物！但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂涼性食物有因果關(guān)系。而且，在備孕時(shí)放棄一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。

備孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)該適量

并非補(bǔ)得越多越好！比如維生素A。事實(shí)上，維生素A攝入不足和過(guò)量，都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時(shí)飲食沒(méi)有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素A來(lái)源(胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟等)，基本不會(huì)缺乏維生素A。備孕期間如無(wú)醫(yī)囑，可不用額外補(bǔ)充。

備孕需要補(bǔ)鈣

建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補(bǔ)充劑。建議女性可以在備孕期調(diào)整膳食，每天喝牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑，積累鈣質(zhì)。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不亂吃保健品，就是*的。備孕飲食，點(diǎn)擊咨詢專家排憂解難

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，*都慎食。這是因?yàn)檫@些食物可能*超標(biāo)，更容易引發(fā)腹瀉;此外，寄生蟲問(wèn)題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。

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