孕期第21周，胎寶寶看上去全身都變得滑溜溜的，而且身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。在這段時(shí)期，胎寶寶與母體都對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量有大幅的增加，同時(shí)，這個(gè)時(shí)期也是出去旅行和進(jìn)行胎教的好機(jī)會(huì)，因此在孕期21周的時(shí)候要特別注意孕媽媽的飲食與進(jìn)行胎教。

懷孕21周胎兒的發(fā)育：

孕期第21周，胎寶寶正處于比較活躍的時(shí)候，時(shí)刻都在孕媽媽的肚子里活動(dòng)著，平均每分鐘就動(dòng)快速。從此刻起，寶寶較主要的任務(wù)就是增重！這段時(shí)間是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，隨著身體機(jī)能的不斷發(fā)育，寶寶也逐步變成一個(gè)有反應(yīng)、有意識(shí)、有感覺(jué)的個(gè)體了。

懷孕21周懷孕的癥狀

孕期第21周，孕媽媽的體重比懷孕之前增加了將近5公斤。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)有呼吸急促的感覺(jué)，特別是在上樓的時(shí)候，這種感覺(jué)會(huì)比較明顯，平時(shí)一口氣就可以上去的幾樓，現(xiàn)在走不了幾級(jí)臺(tái)階就會(huì)氣喘吁吁了。造成這種情況的主要原因是日益增大的子宮對(duì)你的肺部產(chǎn)生壓迫造成的，而且隨著胎兒的發(fā)育長(zhǎng)大，子宮也慢慢增大，這種情況就會(huì)變得越來(lái)越明顯。

孕期第21周，由于孕*的作用，孕媽媽全身關(guān)節(jié)韌帶都變得比較松弛，使得孕媽媽總是會(huì)有渾身不舒服的感覺(jué)，行動(dòng)能力也變?nèi)趿?，其?shí)這些都是孕期比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，孕媽媽有效沒(méi)必要過(guò)于憂慮，只需要在日常生活中稍加注意就行了，另外，在這期間，雙腿水腫的情況也可能會(huì)加重，所以日常生活中要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，即使是坐的時(shí)候也好是找一個(gè)有靠背的位置。

孕期生活3個(gè)小竅門(mén)

孕期第21周，孕媽媽身體發(fā)生較大的變化，在生活上會(huì)有很多不便之處，因此值得注意的問(wèn)題也相應(yīng)增多了，孕媽媽可以了解一些生活中的小秘訣，它能幫助孕媽媽和寶寶度過(guò)更為健康、*的孕期生活。

入廁切勿蹲得太久

孕媽媽上洗手間如果蹲得太久的話，可能會(huì)對(duì)子宮里寶寶的活動(dòng)能力產(chǎn)生影響，甚至可能會(huì)造成寶寶缺氧，所以孕媽媽入廁不宜蹲太久。如果是小便的話，一旦有了尿意就馬上入廁，不要刻意的憋尿。大便的話，有了比較強(qiáng)烈的意識(shí)的時(shí)候才入廁，不要蹲太久，這樣對(duì)你和寶寶的健康都是有好處的!

在懷孕期間怎么下床較好

通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時(shí)候，肚子才開(kāi)始大起來(lái)，身體也沒(méi)有以前那般靈活，就拿下床來(lái)說(shuō)，這時(shí)也變成了比較困難的問(wèn)題。孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來(lái)，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來(lái)，坐在床緣上，就可以慢慢站起來(lái)了。

孕期采用什么樣的姿勢(shì)睡覺(jué)較好?

一般情況下，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)左側(cè)臥是較好的睡姿。雖然采用右側(cè)臥睡覺(jué)對(duì)胎兒也沒(méi)什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但是左側(cè)臥的確是對(duì)孕媽媽和寶寶都比較有好處的，因?yàn)樽髠?cè)臥不僅能夠增加流向胎盤(pán)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于腎臟將體內(nèi)的廢物和廢液排出。采用左側(cè)臥還能減輕孕媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。如果孕媽媽盡早就能堅(jiān)持鍛煉自己左側(cè)臥睡覺(jué)的能力，那么等到孕后期肚子漸漸大起來(lái)的時(shí)侯，晚上入睡就會(huì)變得相對(duì)容易多了，所以采用左側(cè)臥睡覺(jué)對(duì)孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)還是比較好的。

孕中期怎樣才能睡得更好?

孕期第21周，孕媽媽的身體已經(jīng)慢慢地適應(yīng)了懷孕所帶來(lái)的*與身體變化，所以，孕媽媽在這段時(shí)間應(yīng)該能夠睡得相對(duì)要好一些，盡管有時(shí)候晚上睡覺(jué)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋和做怪夢(mèng)等情況，但是，隨著孕媽媽體力和精力的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候反而可能不需要睡的太多了。這時(shí)就可以開(kāi)始有意識(shí)地試著做一些鍛煉活動(dòng)了，這樣不僅能增進(jìn)孕媽媽的身心健康，與此同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，孕媽媽晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)有很大程度的提高。

孕婦貧血對(duì)胎兒的影響有多大？

孕婦貧血主要是指在懷孕期間孕婦可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，其中缺乏鐵元素就很有可能導(dǎo)致貧血的發(fā)生。因?yàn)樵谶@段時(shí)期，隨著胎兒的不斷發(fā)育，需要從孕媽媽的體內(nèi)攝取大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果孕媽媽在懷孕期間因孕期反應(yīng)或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏尤其鐵元素的補(bǔ)充不充足，就會(huì)發(fā)生貧血的情況。由于在孕期，如果孕媽媽貧血的話會(huì)對(duì)寶寶的健康造成較為嚴(yán)重危害，所以懷孕期間要特別注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，尤其是鐵元素的補(bǔ)充。

懷孕21周營(yíng)養(yǎng)需求

1、到了孕期第21周，孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像變得非常能吃，飲食習(xí)慣較以前也有了很大的變化，許多以前自己不喜歡的食物現(xiàn)在反倒成了目前較為喜歡的東西了。因此，孕媽媽可以好好利用這段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的飲食，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，并加強(qiáng)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，以增強(qiáng)自身體質(zhì)，為將來(lái)的分娩和產(chǎn)后哺乳打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2、在這段時(shí)間，胎兒會(huì)從孕媽媽那里吸收大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鐵質(zhì)，為了防止孕媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，需要特別注意飲食結(jié)構(gòu)，孕媽媽在日常飲食中應(yīng)該多吃一些富含鐵質(zhì)豐富的食物，比如說(shuō)魚(yú)、瘦肉、雞蛋，動(dòng)物肝、含鐵較多的蔬菜以及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品。如果是已經(jīng)出現(xiàn)貧血癥狀的孕媽媽，應(yīng)該立即去醫(yī)院咨詢，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下有計(jì)劃的補(bǔ)鐵。

3、如果此時(shí)正好是冬季或者春季等容易感染流行疾病的季節(jié)，孕媽媽還要特別注意預(yù)防感冒，平時(shí)應(yīng)多喝點(diǎn)溫?zé)崴?。如果有輕微的感冒癥狀時(shí)可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、多喝湯水以及服用板藍(lán)根和感冒清熱劑等來(lái)進(jìn)行*，如果感冒病情較重，則需要立即去醫(yī)院接受檢查*。

每周胎教音樂(lè):《小狗圓舞曲》《彩色音符》《踏雪尋梅》《鈴兒響叮當(dāng)》《舞動(dòng)的紗巾》

妻子在懷孕的特殊時(shí)期，作為“準(zhǔn)爸爸”的你，是在激動(dòng)、期待之余躲在一旁偷著樂(lè)？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢？專家指出：“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會(huì)直接左右著懷孕妻子的情緒，并對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教，準(zhǔn)爸爸萬(wàn)萬(wàn)不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準(zhǔn)爸爸都要做些什么，才能表達(dá)你對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛(ài)意。

第二十一周：準(zhǔn)爸爸應(yīng)持續(xù)與胎兒進(jìn)行交流、溝通

持續(xù)有計(jì)劃地給胎兒做循序漸進(jìn)的胎教，比如說(shuō)讓胎兒聽(tīng)一些比較柔和的音樂(lè)，或者跟胎寶寶說(shuō)說(shuō)話、聊聊天，經(jīng)常提醒孕媽媽養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等等。如果條件允許的話還可以陪孕媽媽做快速輕松*的戶外活動(dòng)，以此增進(jìn)一家人的感情，給胎兒一個(gè)良好的胎教。

每周一解：

孕期，孕媽媽還是少穿緊身褲，盡量穿一些專門(mén)的孕婦裝。

爸爸的誤解：孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材

很多準(zhǔn)爸爸都認(rèn)為，孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材，線條優(yōu)美而且時(shí)尚，所以孕媽媽為了滿足準(zhǔn)爸爸的心理，偶爾也穿著時(shí)尚的緊身褲。

正解：穿緊身褲

孕媽媽如果穿緊身褲，包裹在臀部，使分泌物不能透發(fā)，不透氣、不散熱，*就會(huì)增加，很容易造成感染。所以在孕期，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量少穿緊身褲，盡量穿一些寬松的孕婦裝。