準媽媽在接近分娩或分娩的時候，宮縮比較劇烈，這種宮縮往往伴隨著陣痛的發(fā)生，使準媽媽感到疼痛難忍。那么，陣痛時采用什么姿勢會比較舒服呢?

準媽媽分娩時可采用以下幾種姿勢緩解陣痛：

一、前傾：如果你的背痛，采用前傾式可以讓你舒服些。雙腳張開跨坐在椅子上，或往前傾靠坐在桌子或椅子上。

二、搖晃：坐在一把堅固的椅子上、床沿、或是分娩球上，輕輕的往前搖，然后再往后。有節(jié)奏的動作會讓你比較舒服。

三、跪姿：使用分娩球或一疊厚厚的枕頭，跪在地板上，然后手臂和上身枕在球或枕頭上。

四、手膝跪姿：跪在地上，雙手按住地面。這個姿勢不會壓迫到脊椎，可以減輕背痛程度，也會讓胎兒的氧氣供應(yīng)量提高。

五、跨姿：單腳跨在一張堅固的椅子上。在下次子宮收縮的期間，稍微往抬高那只腳的方向靠過去。如果椅子太高，可以用凳子。

六、蹲姿：蹲姿可以幫助你把骨盆打開，給胎兒更多空間可以旋轉(zhuǎn)，通過產(chǎn)道。在推送的時間來臨時，你也可以比較有效的使力，使用堅固的椅子或凳子握把。

七、坐姿：坐在一張堅固的椅子上，另外一只腳擱在另外一張凳子上。在每次子宮收縮的期間，身體傾向抬高的那只腳。

八、半坐姿：用枕頭撐住自己，或請你的伴侶坐在你的后面支撐你。在每次子宮收縮期間，身體往前傾，膝蓋往身體方向縮。

九、側(cè)躺：左面向下側(cè)躺，兩個膝蓋之間放一個或多個枕頭，采用這個姿勢，供應(yīng)子宮的血流量*，也可以減輕背痛。

十、搖擺：子宮收縮時靠在伴侶身上讓他支撐你，或?qū)⒛愕氖掷@在他的脖子上，開始搖擺，好像你們正在慢慢的跳著舞。

溫馨提示：陣痛來臨時，仰臥平躺通常是不推薦采用的姿勢，因為整個身體的體重都會壓迫在主要血管上，減少了輸送到子宮的血液量，讓人更感不適。其實，所謂的陣痛緩解姿勢沒有哪一種是所謂的*。當你開始陣痛的時候，可以試試以上各種姿勢，找出感覺*舒服的就可以了。