1.適當補鈣，加強營養(yǎng)：妊娠期及產后哺乳會導致孕媽體內大量鈣的流失，從而出現(xiàn)產后腰背部酸痛。

產后進行相關檢查，若確診缺鈣，則予以適當補鈣，加強營養(yǎng)，特別是含蛋白質、礦物質與維生素豐富的食物，有利于緩解腰背部疼痛。

2.多休息，適當運動：產后若休息不夠會引起腰肌勞損，而出現(xiàn)腰背部酸痛。

產后需避免長時間站立或坐位，應多臥硬板床休息，根據身體恢復情況，逐漸增加健身運動。

3.專業(yè)按摩或中醫(yī)治療：在專業(yè)醫(yī)生指導下進行腰背部按摩，或中醫(yī)拔罐、針灸治療也可緩解孕期因腰椎負擔加重導致的腰背部酸痛。

因缺鈣及腰肌勞損導致產后腰背部酸痛是非常常見的情況，產婦不必過于擔心，通過上述方式均可適當緩解疼痛，并隨著身體的恢復，腰背部疼痛也會痊愈。