懷孕后，女性體內(nèi)會分泌大量孕期相關(guān)激素，這些激素會讓準媽媽感到疲倦不適，甚至影響到食欲，大部分的準媽媽會需要3～4個月的時間來適應(yīng)這些高濃度的激素，這段期間就會產(chǎn)生「孕吐」的癥狀。那么孕婦嘔吐需要如何緩解?

1.不強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2.吃溫食

試著吃些室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3.小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食，當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

4.少食多餐

懷孕后受體內(nèi)激素變化的影響，胃酸的分泌受到抑制，胃腸道消化食物的能力有所下降，過饑過飽都容易導(dǎo)致胃部不適，易引起惡心嘔吐。緩解因胃部不適引起的孕吐，孕媽們少食多餐，以清淡為主，兩餐之間可適當添加零食，避免出現(xiàn)空腹感。飯后不要立即躺著不動，可以輕微的活動下，促進胃腸道蠕動幫助食物消化。

5.讓身心放松

懷孕后不少孕媽會過分擔心胎兒的健康，擔心分娩時的疼痛等。精神上過度的緊張，易引起體內(nèi)激素發(fā)生變化加重孕吐。

孕期常聽些輕松舒緩的音樂放松心情，多做自己喜歡而健康的事，分散注意力，不要每天都把注意力集中在胎兒身上。同時也不要過度勞累，身體上過于勞累也容易引起孕吐。

6、避開刺激物

懷孕后，孕媽的嗅覺變得靈敏，這也是孕媽容易孕吐很重要的一個原因。孕媽要有意識的避開刺激物。

重油煙的廚房最好不去，異味重的地方盡量避開，室溫偏高空氣流通不好的地方，比如浴室和商場孕媽要少待，孕媽不喜歡的味道盡量去避開。

安琪兒溫馨提示：劇烈孕吐不要忍著，要看醫(yī)生緩解

大部分孕早期的惡心嘔吐是正常情況，但有些孕吐劇烈的準媽媽，甚至將膽汁等吐出，從而導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失。這種情況下，不要一味忍耐，而應(yīng)及時就醫(yī)，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂和酮癥酸中毒。

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