懷孕的0—11周，是胎寶發(fā)育的重要時(shí)段，也是一胎準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽知識(shí)遭遇盲區(qū)的一個(gè)階段，大多數(shù)信息只能通過網(wǎng)絡(luò)或者道聽途說，特別是老年人的觀念里，懷孕了就需要大補(bǔ)特補(bǔ)，這讓不少準(zhǔn)媽媽從最開始就進(jìn)入了誤區(qū)，那么孕早期究竟該怎么補(bǔ)?才能讓寶寶更加健康的發(fā)育!

孕早期無需大補(bǔ)特補(bǔ)：

“雞鴨魚肉、海參燕窩，一人吃兩人補(bǔ)!”

“多吃水果、堅(jiān)果，胎寶皮膚好、更聰明。”

其實(shí)在孕早期，胎寶寶的發(fā)育還很慢，完全不需要過分的進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)控制在0.5~2KG最為科學(xué)合理，過度進(jìn)補(bǔ)反而容易導(dǎo)致媽媽體重過胖，從而影響胎寶發(fā)育。

孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食的建議：

1、補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽;

2、孕吐嚴(yán)重者，可少食多餐，保證攝入含必要量碳水化合物;

3、適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重;

4、禁煙酒，愉快孕育新生命。

孕早期不適反應(yīng)的飲食Tips：

1、選擇易消化食物;

2、盡量少食多餐，不過度克制飲食，堅(jiān)持在兩次嘔吐之間進(jìn)點(diǎn)食物;

3、保證碳水化合物攝入量;

4、自由進(jìn)食原則，能吃什么就吃什么，少食多餐;

5、完全不能進(jìn)食時(shí)，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下采取進(jìn)一步措施。

孕早期食譜舉例：

• 早餐：堅(jiān)果豆?jié){、面包(花卷，饅頭)、雞蛋

• 午餐：五谷粥或者五谷米飯、清蒸魚、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜湯

• 加餐：水果適量

• 晚餐：粥或面條(肉末，豆腐，胡蘿卜，西紅柿等)

• 注意選擇菠菜、生菜、西紅柿、豆類等富含葉酸的食物，每日食物品種12種以上，保證碳水化合物攝入量，避免酮癥發(fā)生，孕期攝入量同孕前一致。

• 可根據(jù)具體情況選擇一周一次豬肝(50)克或動(dòng)物血一次，海產(chǎn)品一次，菌藻類一次;

孕早期營(yíng)養(yǎng)問題該找誰?

由于每個(gè)女性的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營(yíng)養(yǎng)總量和元素也不盡相同。因此媽媽們?nèi)缬胁欢膯栴}或不適的癥狀，可以到婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專科門診咨詢專業(yè)人員。

安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院依照美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)和美國(guó)兒科醫(yī)師學(xué)會(huì)聯(lián)合發(fā)布的孕產(chǎn)期保健指南、英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所指南、新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志、美國(guó)梅奧診所的孕期保健手冊(cè)等全球最新婦產(chǎn)臨床醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，成立了婦產(chǎn)專家組牽頭主導(dǎo)的孕早期門診。

●資深營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)BMI體重指數(shù)為媽媽做身體體脂、營(yíng)養(yǎng)情況等全面評(píng)估，當(dāng)孕期BMI指數(shù)超出18.5—23.9kg/㎡，會(huì)給孕媽制定適合的孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃。

●針對(duì)有特殊情況的孕媽，資深營(yíng)養(yǎng)師會(huì)依據(jù)孕媽的身心狀況，制定個(gè)性化孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜，確保胎寶和媽媽的營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)盡量降低孕中、孕晚期妊娠合并癥發(fā)生率。

●資深營(yíng)養(yǎng)師還會(huì)定期隨訪、記錄媽媽的體重情況，隨時(shí)調(diào)整飲食管理計(jì)劃，并制定科學(xué)體重增長(zhǎng)目標(biāo)，防止媽媽過胖或過輕，胎寶過大或過小。

成都安琪兒營(yíng)養(yǎng)門診為孕媽媽制定孕期營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃、科學(xué)管理孕期體重，幫助媽媽們輕松備戰(zhàn)孕期營(yíng)養(yǎng)，自信迎接寶寶降臨。