實(shí)際上，從計(jì)劃懷孕時(shí)，你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明，孕前的體重對(duì)胎兒出生體重的影響甚至超過孕期增長(zhǎng)的影響，因?yàn)樘翰⒉皇侵饕揽繈寢尩娘嬍硜慝@得營(yíng)養(yǎng)的，而是依靠媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)化。

因此，孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，體重太低（BMI低于18.5）會(huì)比較不容易受孕，而且營(yíng)養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5-25之間。BMI的計(jì)算方式是，體重（公斤）除以身高（米）的平方。在懷孕前，女性應(yīng)該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準(zhǔn)備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。

備孕期爸爸要做什么？

在懷孕這件事上，爸爸就是一個(gè)基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦的活都是媽媽的，如果備孕期爸爸有什么需要做的話，那就是照！顧！好！你媳婦兒！少喝酒，戒煙，讓孕媽媽處于一個(gè)完全無煙的環(huán)境里，多幫忙做家務(wù)！