雖是老生常談，但對(duì)于媽咪和胎兒的健康著想，孕前重視日常生活習(xí)慣調(diào)整，便能降低其他并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。小編今天和大家一起聊一聊

高齡產(chǎn)婦的6個(gè)孕前準(zhǔn)備

1.重視飲食

均衡飲食可參考揭秘!大齡女性備孕上的飲食調(diào)養(yǎng)!，減少精致飲食、高糖、高油脂攝取，不但對(duì)健康有益，也能避免肥胖。

2.習(xí)慣運(yùn)動(dòng)

“活著就要運(yùn)動(dòng)”！經(jīng)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能讓人情緒放松、增加抵抗力、提升心肺功能、強(qiáng)化肌肉彈性、降低體脂肪、改善骨質(zhì)密度、提高新陳代謝等益處，并能減少心血管與內(nèi)科疾病的產(chǎn)生。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

一般而言，胎兒的神經(jīng)管是在懷孕前4周就大致發(fā)育完成，建議準(zhǔn)備懷孕時(shí)可以開始補(bǔ)充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

4.減少咖啡因

相關(guān)研究指出，若長(zhǎng)期每日攝取500至600毫克以上的咖啡因，會(huì)增加不孕、胎兒發(fā)展遲滯、畸胎等風(fēng)險(xiǎn)。建議，能夠完全不攝取咖啡因?qū)υ袐屵鋪碚f有一定的好處，但若有喝咖啡的習(xí)慣，**以市售1小杯為限會(huì)較理想。

5.戒抽煙

煙草中的尼古丁會(huì)造成血管收縮，懷孕期間此現(xiàn)象則容易導(dǎo)致胎盤血液循環(huán)不足，而增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)遲滯或新生兒低體重等風(fēng)險(xiǎn)。戒煙并非一朝一夕便能成功的事情，因此「孕前」戒煙才是對(duì)胎兒*的保護(hù)。

6.戒飲酒

酒精成分會(huì)直接影響胎兒*發(fā)育問題，若孕媽咪有酗酒的狀況，寶寶出生后恐出現(xiàn)酒精戒斷癥侯群的癥狀，對(duì)新生兒來說，這些癥狀的出現(xiàn)，更需要謹(jǐn)慎評(píng)價(jià)并即時(shí)給予*，影響可能是一時(shí)的，也可能長(zhǎng)期持續(xù)，且發(fā)生嬰兒猝死癥侯群機(jī)會(huì)較高。