糖隱身于各種食物中，尤其是深受孩子們喜愛的各種零食。但是攝入過多的糖分對孩子的生長發(fā)育是非常不利的。那么，該如何讓孩子科學(xué)的吃糖呢?

糖攝入過量會使齲齒發(fā)生的機會增加，還可能產(chǎn)生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。甜食中往往有很高的脂肪含量，易引發(fā)肥胖。如果糖攝入過量，大量的糖代謝還會消耗大量的維生素和微量元素，導(dǎo)致孩子體內(nèi)的維生素和微量元素不足。下面就教大家6招讓孩子科學(xué)的吃糖：

1、防止過量食糖：平時控制孩子零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍盡量少吃，讓孩子的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時間：飽餐后、吃飯前2小時內(nèi)、睡覺前，*不可以給孩子吃糖或吃甜食。

3、聰明應(yīng)對孩子糾纏著要糖：父母不妨跟孩子做個約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時間?？梢蕴崆案⒆蛹s好，*只能吃一顆糖，兩塊餅干。在孩子吵鬧著要吃糖的時候，可以嘗試著換成其他的食物。

4、不要把糖作為特殊優(yōu)待：孩子生病時，不要為了改善口味，讓孩子吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

5、注意隱形的糖：除了大家都知道的糖果，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方，比如果汁和過甜的水果。給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且*選用純果汁。

6、加強對牙齒的保護：如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。

溫馨提示：愛吃糖是孩子們的天性，如果爸爸媽媽不想讓孩子吃太多糖，不妨試試以上6個方法。吃糖能讓孩子感覺到快樂，但吃得科學(xué)吃得健康才更重要。盡量讓孩子養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。