產(chǎn)后恢復(fù)，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的*狀態(tài)。

那么，

產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么呢？

1.骨盆的恢復(fù)

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。

骨盆關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn)后雌*水平降低而重新恢復(fù)回來，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。

2.盆底肌的恢復(fù)

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù)，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。

3.子宮復(fù)位的恢復(fù)

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)位不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)位。

4.美胸蛻變

孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產(chǎn)后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，斷奶之后可能會出現(xiàn)下垂的狀況，需要通過不斷的胸部鍛煉讓您擁有富有彈性的圓滿罩杯。當(dāng)然，也要注意多補充膠原蛋白肽，可有效增強恢復(fù)乳房彈性，使其更加緊實。