產(chǎn)后康復(fù)是每位生產(chǎn)順利的準(zhǔn)媽媽們必修的課程，在這堂課程里，每一位媽媽都要根據(jù)自身的身體情況而言，針對性的進(jìn)行產(chǎn)后身體的修復(fù)。媽媽要根據(jù)產(chǎn)后的時(shí)間不同來針對性地進(jìn)行保健訓(xùn)練，包括心情上、飲食上、身體上等，都需要注意。安琪兒專家提出疑惑：產(chǎn)后媽媽對于產(chǎn)后保健知識懂得多少?

第1周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

心情

1、放松心情，安靜休息產(chǎn)后的第*，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息，*能好好地睡一覺。

適當(dāng)進(jìn)食

2、適當(dāng)進(jìn)食，補(bǔ)充營養(yǎng)產(chǎn)后應(yīng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)，幫助體力的恢復(fù);由于疲勞和身體消耗，如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng);飲食上可以適當(dāng)增加水分，這會有利于母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

個(gè)人衛(wèi)生

3、清潔身體，保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會對外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

身體護(hù)理

4、按摩和清潔乳房產(chǎn)后的第3、4天，你的乳房開始感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房;同時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開始喂哺寶寶，每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌;你現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

適當(dāng)運(yùn)動

5、慢慢下床走動順產(chǎn)的產(chǎn)婦如無異常情況可在產(chǎn)后8～12小時(shí)左右試著慢慢下床走動，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產(chǎn)后身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。

后續(xù)注意事項(xiàng)

6、做好出院準(zhǔn)備在產(chǎn)后第5～7天，會陰傷口已經(jīng)拆線，你就要出院。這時(shí)，你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。出院前，你*向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)后保健方面的問題。